매일매일 너무 피곤한데 운동을 하면 피로가 덜해질까요?

Question

제가 운동을 일절 안하는데 한 번씩 헬스를 잠깐잠깐 다닐 때면 저녁에 퇴근하고 가거든요 너무 졸려서 운동도 제대로 못하겠고 한데 주변에서는 피로한 것도 운동을 안해서 그렇다, 운동을 해서 체력을 기르라고 하는데 운동을 제대로 하면 피로감도 낮아질까요?

Answer 1

운동시작 후 몇 개월 간은 더 힘든거 아닌가? 싶기도 하겠지만 1년 정도 장기간 지속하다보면 체력이 느는게 느껴지실 거에요 ㅎㅎ 화이팅!

Answer 2

운동으로 체력을 기르기 시작하면 피곤함은 덜하는것 같아요! 운동처럼 중요한게 또 건강한 음식을 먹는것 입니다!! 건강하게 먹고 운동하면 체력에 분명 도움이되는거 같아요!

Answer 3

[설명 1]
운동을 꾸준히 하면 심폐 기능과 근육의 지구력이 좋아져서, 예전에는 퇴근까지 몸의 능력을 90% 사용했다면 나중에는 같은 하루를 60~70% 정도의 부담으로 보낼 수 있게 됩니다. 수면의 질과 스트레스 조절에도 도움이 되기 때문에 결과적으로 일상에서 남는 에너지가 많아질 수 있습니다.

[설명 2]
근육에서 나오는 마이오카인 같은 신호물질도 운동의 건강 효과에 관여하지만, “근육에서 회복 성분이 나와서 피로가 사라진다”가 주된 설명은 아닙니다. 심장·폐·근육·신경계·수면과 대사 기능이 전반적으로 적응하는 것이 더 핵심입니다.

[결론]
그런데 질문처럼 퇴근 후 너무 졸려서 운동 자체가 어려운 상태라면, 운동 부족만의 문제라고 단정하면 안 될 것 같습니다. 수면 부족이나 수면의 질이 문제가 있는 걸 수도 있고, 다른 스트레스나 병이 있는 상태일 수도 있을 것 같습니다.

Answer 4

사람마다 좀 다르기는 하죠

근데 피곤하시면 퇴근 후 말고 퇴근 전에 

좀 하시는게 어떠세요? 전 퇴근 후는 그냥 쉬는게 더 좋다고 생각하는 편이에요