밖에나가서 돌아다니면 비타민d 보충이 되는걸까요?

Question

뼈건강 어쩌고 .칼슘 어쩌고 .하면 .해빛을 좀 보고 살라고 하자나요\

해빛은? 어떻게 봐야 .비타민d가 보충이 되나요 ?피부를 들어내야 되나요?아님 .그냥 밖에 있는것 만으로 보충이 되나요?

Answer 1

밖에 나가서 햇빛을 쐬며 한시간이라고 돌아다니면 비타민 D가 생성이 되겠죠. 그래서 일부러 햇빛을 쐬는게 좋다고 1시건이라도 걸어다니라고 하는게 아닌가싶어요.

Answer 2

우리나라의 일조량에서는 야외활동을 하는 것만으로도 비타민 D가 충분히 보충이 됩니다.

일광욕 문화가 있는 나라들의 경우는 일조량이 워낙에 적어서 그런거구요.

Answer 3

우리같은 일반인들이 어떻게 알겠습니다.

전문 의사들의 이야기가

햇볕에서 2시간정도면 충분 히다고 히니

그렇게 알고 있을 뿐입니다.

흐리고 비 오는날 감안하면

하루 2시간 정도 걷는것도 나쁘지 않을듯 합니다.

Answer 4

네 밖에서 햇빛을 보는 것으로 비타민 d는 충분히 생성된다고 합니다. 그런데 미세 먼지가 심한 날이 많거나 학교와 업무로 바쁜 현대인은 바깥활동을 할 여유가 없다보니 영양제로 보충하고 있습니다.

Answer 5

비타민 D는 체내에서 새성되지 않는다고 합니다.따라서 외출해서 햇빛 아래 활동을 하면 비타민 D를 체내에 만들어 활용하게 된답니다.

Answer 6

네 비타민 d는 밖으로 나가서

햇빛을 받아야지만 얻을 수 있습니다.

그렇지 않고서는 얻을 수 없는게 비타민 d라

일부러라도 햇빛을 받으려고 하는게 좋겠죠

Answer 7

피부 세포는 햇빛으로 콜레스테롤 을 이용하여 비타민D 를 생성 합니다. 비타민d는 식품으로 섭취를 못하니 햇빛 많이 받는게 좋아요.

Answer 8

외부에 노출된 피부를 통해 비타민 보충이 됩니다 한마디로 손발 혹은 반팔반바지 시라면 목 팔 다리 등을 통해서 알아서 흡수된다고 보시면 됩니다:)