고민상담
스트레스를 효과적으로 해소하는 방법은 무엇인가요?
최근 업무와 일상에서 스트레스를 자주 느끼고 있습니다. 단순히 휴식을 취하는 것 외에 심리적으로 도움이 되는 관리 방법이나 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 스트레스 해소법이 있다면 알고 싶습니다. 장기적으로 스트레스에 강해질 수 있는 습관도 궁금합니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 스트레스를 극복하는 방법으로는 일단 정신을 굳건하게 붙잡는 것도 중요하다고 생각합니다. 결국 스트레스 받는게 정신적 요인이 저는 크다고 보거든요. 사고를 조금만 긍정적 스텐스를 취해줘도 좀 더 좋은 생활이 가능하지 않나 생각해요. 또 취미생활을 가져보는 것도 방법이라고 생각합니다. 저도 야구를 좋아하게 되었는데 관련 소식을 듣고 보고 직접 경험하면서 많은 스트레스를 날려버리고 있답니다~ 이런 취미생활이 매우 중요해요. 인간 관계도 더 넓어질 수 있고요~
스트레스는 업무로 인해 받으면 쉽게 풀리지만 사람으로 인한 스트레스는 오래가고 풀기도 어려우며 개인이 어떤 환경에 노출 되었는지 따라 다양하게 찾아오기 때문에 정해진 답은 없지만 지금처럼 휴식 취하는게 가장 좋기는 합니다. 맛있고 영양있는 식단 관리하는 것도 중요하고 산책길이나 운동길 걷는 경우 스스로 생각할 시간도 많아 스트레스 푸는 조은 방법 제시하며 긍정적 에너지 얻기도 합니다.
직장생활이나 사회생활을 하다보면 알게 모르게 스트레스를 받게 됩니다 저 같은 경우는 늘 무심하게 변화를 대하려 하여 내 마음은 스트레스를 별로 안느끼는 것 같이 평안한 것 같은데 몸이 알고 극심한 위장장애가 생기는 경우도 있었습니다 사람들은 보통 일상을 떠나 여행을 가거나 휴식을 취하라고 하지만 그때 뿐 출근하면 다시 스트레스 요인과 맞닿드리게 됩니다
경험상 시간이 흘러 스트레스 요인에 익숙해지거나 극단적으로는 스트레스가 해소될 수 없으면 직장이나 업무를 그만둬야 합니다
새로운 일 내가 좋아하는 일이 어딘가에 있기를 바라면서
제가하는방법은스트레스는 규칙적 운동, 명상·호흡법, 자기 표현(일기·대화)으로 완화할 수 있습니다. 일상에서는 작은 성취 경험, 환경 정리, 취미 활동을 꾸준히 실천하면 심리적 안정에 도움이 됩니다. 장기적으론 충분한 수면, 긍정적 사고 습관, 사회적 지지망 유지가 스트레스 내성을 높여줍니다. 핵심은 작은 습관을 꾸준히 이어가는 것입니다.
사실 본인과 맞는 취미를 만드시는 게 제일 좋습니다.
책을 읽는다거나 영화를 보는 것이 좋을 수도, 혹은 친구들과 만나서 수다 떠는 것이 좋을 수도, 핸드폰 게임이나 컴퓨터 게임을 하는 것이 제일 좋을 수도 있지요.
저는 보통 위에 제시드린 것들로 푸는 편인데 시간이 없어 안 되는 경우엔 좋아하는 노래를 크게 틀어놓고 따라부릅니다.
질문자님과 제일 잘 맞는 취미를 만드세요!
과학적으로는 운동이 정말 좋긴 합니다. 격렬한 운동이 아니더라도 걷기만 하는 것도 스트레스 감소에 정말 좋으니 참고하세요.
스트레스받을때는 그냥 다 내려놓고 집앞 공원이라도 한바퀴 슥 돌고 오는게 젤 낫더군요 글고 숨을 깊게 들이마시고 내뱉는 연습을 자꾸 해보셔요 그게 별거 아닌것같아도 마음 가라앉히는데는 직빵입니다요 그리고 너무 잘하려고 애쓰지말고 그냥 그런정도의 일이다 생각하고 넘기는 습관을 들이는게 장기적으로는 정신건강에 아주 이롭습니다.
안녕하세요. 스트레스를 관리하는 데 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동을 하는 것과 자신만의 취미생활을 만드는 것이라고 생각합니다. 또한 자기 전이나 아침에 일어난 다음에 명상을 하는 것도 심신 안정에 도움이 됩니다.
스트레스 해소를 위해서는 유산소 운동(달리기, 걷기)으로 호르몬을 소모하고, 명상, 스트레칭, 충분한 수면을 취하는 것이 효과적입니다. 또한, 스트레스 볼 사용, 심호흡, 신뢰하는 사람과의 대화, 취미 활동을 통해 심리적 안정과 신체 긴장을 완화할 수 있습니다. 즉각적으로는 스트레칭이, 장기적으로는 규칙적인 생활이 도움 됩니다.