실내사이클 어떻게 타는게 더 효과적일까요

Question

매일 실내사이클을 타는중입니다.그런데 총 8기어까지 있는 자전거인데 6단으로 1시간타는것과 8단으로 30분,40분을 타는것중 어떤것이 더 효과적일까요

Answer 1

안녕하세여. 우선 실내사이클도 인터벌 방식으로 타시는 것이 좋습니다.

물론 계속 같은 강도로 타시는 것도 좋지만, 인터벌이 좀 더 효과적인 방법입니다.