건강관리
과일을 좋아하는데 혹 저녁이나 밤에 먹으면 안 좋은 과일도 있나요?
저는 과일을 무척 좋아합니다. 그래서 저녁 식사 후에도 후식으로 매일 과일을 먹습니다. 또한 어떤 과일도 다 좋아하기에 그냥 있으면 다 먹습니다. 그런데 혹 저녁이나 밤에 먹으면 안 좋은 과일도 있는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
먼저 바나나 입니다. 자기 전에 먹을 경우 숙면을 방해한다고 하는데요. 마그네슘 함량이 높기 때문에 근육 이완 작용을 촉진시켜 수면 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.
다음으로는 토마토인데요.
항산화 물질 리코펜이 풍부하여
노화 방지나 항암효과에 탁월하지만 산성이 강한 과일이기 때문에 위장장애를 유발할 수 있습니다.
또한 사과가 있습니다. 저녁에 먹으면 사과산이 위의 산도를 높여 속을 쓰리게 하고 식이섬유가 장에 부담을 줄 수 있어서입니다. 사과의 당질이 그대로 축적돼 체중이 불어날 수도 있습니다.
마지막으로 수박입니다.
여름 제철 과일하면 떠오르는 수박은 이뇨작용을 활발하게 해주어 체내 노폐물 제거에 좋은데요. 다만 당도가 높은 편이어서
당뇨 환자분들에게는 치명적일 수 있으니 주의하셔야겠습니다.
안녕하세요
과일은 당분함량이 높기때문에 되도록이면 아침에 섭취하시길 권장드리며
산성이 많은 과일은 섭취를 유의하시길 바랍니다