어떻게 하면 잠을 푹 잘까요?

Question

실제로 누워있는 시간은 8시간 정도 되는데,

중간중간 2~3번씩은 꼭 깨는것 같아요

잠을 자고 일어나도 피로가 안풀리네요 ㅠㅠ 숙면에 도움되는 방법이 있을까요?

침대도 바꿔보고, 출장에서도 그렇고 어디에서든지 마찬가지인것 같아요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면이 불편하다면 낮에 운동량을 늘려보세요

운동을 많이하고 에너지 소비가 많아지면 잠을 자는데 조금더 도움이 될겁니다.

또한 자기전 휴대전화나 전자기기 사용을 금지하시면 좋습니다.