작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
결국 수면 위생을 지키는 것 외에는 딱히 떠 오르는 것이 없습니다
카페인 , 음주, 잠자기 전 과도한 흥분/운동 , 스마트폰/티비 등을 피하고
따듯한 물 마시기, 반신욕, 스트레칭 / 심호흡 등으로 긴장/불안을 감소시키는 정도가 아닐까 싶네요
조용한 수면 환경을 유지하고
나머지는 신체적 문제 (갑상선 / 당뇨 / 통증 / 투약 / 소변 등등)
및 정신과적 문제 (우울, 불안, 과도한 스트레스, 긴장 등등) 에 대한 평가하고
필요하면 약물 및 치료가 도움이 될 듯 하고요