심리상담
숙면을 취할수 있는 방법 같은게 있을까요?
안녕하세요.
예전부터 밤에 잠들면 자꾸 중간에 깨곤하는데요. 그렇게 자다까다를 여러번 반복히는데 너무 피곤하네요. 좀 중간에 깨지않고 푹 잘수있는 방법 있나요?
1개의 답변이 있어요!
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결국 수면 위생을 지키는 것 외에는 딱히 떠 오르는 것이 없습니다
카페인 , 음주, 잠자기 전 과도한 흥분/운동 , 스마트폰/티비 등을 피하고
따듯한 물 마시기, 반신욕, 스트레칭 / 심호흡 등으로 긴장/불안을 감소시키는 정도가 아닐까 싶네요
조용한 수면 환경을 유지하고
나머지는 신체적 문제 (갑상선 / 당뇨 / 통증 / 투약 / 소변 등등)
및 정신과적 문제 (우울, 불안, 과도한 스트레스, 긴장 등등) 에 대한 평가하고
필요하면 약물 및 치료가 도움이 될 듯 하고요