머리가 너무 아픈데요 잠을 너무 많이 자서 그럴까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

몇일전부터 계속 머리가 아프네요 ㅜ ㅜ 머리가 많이 무거워요 머리가 아파서 잠을 좀 낮에 잤는데 그래서 그런건지 더 머리가 무거워진느낌이에요 왜그럴까요?

Answer 1

낮잠을 길게 자거나 평소보다 수면 시간이 갑자기 늘어나면 두통이 심해질 수 있습니다. 이를 수면 관련 두통 또는 주말 두통이라고 부르기도 합니다. 수면 시간이 불규칙해지면 세로토닌 분비와 뇌혈관 조절에 변화가 생겨 둔하고 무거운 양상의 두통이 나타날 수 있습니다. 특히 머리가 조이는 느낌, 무거운 느낌이라면 긴장형 두통 가능성이 높습니다.

며칠째 지속되는 두통이라면 단순 수면 문제 외에 다른 요인도 고려해야 합니다. 최근 스트레스 증가, 목과 어깨 근육 긴장, 탈수, 카페인 섭취 변화, 혈압 상승, 부비동염 등이 원인이 될 수 있습니다. 낮잠 후 더 무거워지는 느낌은 수면 중 근육 긴장 유지나 이산화탄소 저류, 탈수와도 관련됩니다.

우선 수면 시간을 일정하게 유지하고 낮잠은 30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 목·어깨 스트레칭을 자주 해보십시오. 진통제를 복용해도 되지만, 3일 이상 반복 복용은 피하는 것이 안전합니다.

다만 다음과 같은 경우에는 진료가 필요합니다. 갑자기 시작된 심한 두통, 점점 악화되는 양상, 발열 동반, 시야 이상이나 마비·저림 같은 신경학적 증상, 혈압이 매우 높은 경우입니다. 평소 두통이 거의 없던 분이라면 한 번 내과 또는 신경과 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 안전합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 두통의 원인은 워낙 다양하기 때문에 어떤 원인으로 해당 증상이 며칠 전부터 나타났는지 정확하게는 모르겠습니다. 두통이 어느 상황에서 악화되고 완화되는지, 두통이 얼마나 지속되고, 다른 불편한 증상이 동반되는지 등을 확인해보는 것이 원인을 찾는데 도움이 될 것으로 생각됩니다. 말씀해주신 상황을 보았을 때는 긴장형 두통이나 낮잠을 취하면서 수면 리듬이 깨지면서 멍하고 머리 아픈 것이 심해진 것으로 보입니다. 혹시 카페인 음료를 자주 섭취한다면 한동안 자제하시길 바라며, 목과 어깨가 결리고 불편하다면 해당 부위를 따뜻하게 찜질하시길 바랍니다. 증상이 지속된다면 진통제 복용을 고려할 수 있으나 정확한 원인을 알아보기 위해 근처 병원에 내원해서 진료받아보시길 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

편두통일 것 같기는 한데요. 이게 수면 부족에서도 생기는데, 과다 수면에서도 생길 수가 있답니다. 오히려 너무 많이 자도 더 아플 수 있지요. 일단 진통제는 하나 드시는 것이 좋을 것 같아요.