각종 영양제들 먹는 시간 언제 먹는게 좋을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 복용하고 계신 제품들을 보니 임신을 준비하는 단계에 필요한 영양소들로 보입니다. 현재 아침공복에 복용하시는 영양제 중에 루테인의 경우 비타민 A인 지용성 비타민이 함께 함유되어 있을 가능성이 있어보입니다. 이의 경우는 식후에 복용하시는 것이 위장장애를 예방할수 있습니다.

엽산을 저녁 복용시 수면에 방해되었던것은 엽산과 비타민 b6가 보통 함께 함유되어있는 경우가 많은데 두 영양소가 신체 에너지생성에 영향을 미치기에 휴식이 필요한 저녁 시간대에 복용시 과도한 에너지 생성으로 수면에 영향을 미쳤을 것으로 판단됩니다. 현재 복용하시는 영양제를 조금 더 효과적으로 복용하는 순서로 바꿔보자면 아침식사를 못한다는 가정하에 이렇게 바꾸시는 것을 추천드립니다.

아침 공복 - 유산균

점심 식후 - 엽산, 루테인, 비오틴, 종합비타민

저녁식후 - 아연, 밀크씨슬

취침전 - 이노시톨

또한 종합비타민에 아연의 함량이 30미리 이상 함유시 일일 권장 섭취량이 모두 채워지기에 아연의 추가적이 복용이 이루어지지 않아도 될수 있으므로 복용하고 계신 제품의 함량을 확인 하실것을 권장드립니다.

감사합니다.^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최근에 저녁식후나 취침전 엽산을 먹었는데 잠이 오질 않아 괴로웠습니다...남편은 문제없었지만 저만 그랬습니다.새로 먹는약은 엽산뿐이라

<<--' 아연은,너무 장기 복용 마세요

아침 공복 - 엽산,유산균,

점심 식후 - 비오틴,종합비타민 루테인

저녁식후 - 밀크씨슬

취침전 - 이노시톨 아연

이렇게 드세요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지금 영양제는 대체적으로 잘 드시고 계시는데

아연, 밀크씨슬은 먹고 속이 안 좋으면 식후에 드시고

아니면 식전에 드셔도 되고요

종합비타민 정도가 잠이 안 오게 할 수 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

드시는 시간이 체계적으로 보이고 공부를 많이 하신 것 같아요.

대동소이하지만

아침 공복 - 유산균

점심 식후 - 비오틴,종합비타민, 엽산, 루테인

저녁식후 - 아연,밀크씨슬

취침전 - 이노시톨

으로 드시는 것이 좋겠고, 종합비타민에 엽산이 포함되어 있을 수 있습니다. 종합비타민에 folic acid = 비타민B9 = 폴산 으로 표시되어 있을 수 있으니 확인하세요.

엽산등의 비타민B 가 수면을 방해할 가능성이 아주 없지는 않습니다.