뚱뚱한 아이 운동을 너무 안하는데 어떻게 해야 운동을 할까요?
뚱뚱한 아이 운동을 너무 안하는데 어떻게 해야 운동을 할까요?
뚱뚱해서 같이 운동을 해볼까 하는데 전혀 운동할 생각을 안하네요.
같이 운동할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이와 뚱뚱한데 어떻게 하면 함께 운동을 할 수 있을지가 궁금한 것 같습니다.
가벼운 산책이나 마트 등을 걸어서 다녀오면서 운동으로 차근차근 나아가는게 어떨까 생각됩니다.
아이와 줄넘기, 배드민턴, 축구, 농구, 야구, 인라인스케이트, 수영, 탁구, 볼링 등을 함께 해볼 수 있습니다.
소아비만을 위한 식이요법은 다음과 같습니다.
소아는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다. 대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다. 이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
일단 아이와 함께 민주적으로 다이어트에 대해서 대화를 나눠보시는 게 필요합니다. 또한 식습관과 관련되어 있을 가능성이 크기 때문에 지금 현 상황에서 개선해야 될 점들을 아이가 인지하도록 말씀해 주셔야 합니다. 그리고 그냥 단순한 운동보다는 재미를 줄 수 있는 운동을 선택해서 아이가 꾸준히 할 수 있게 도움을 주시는게 필요해 보입니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이와 함께 아이가 좋아하는 운동에 대해서 이야기를 해보시는것도 좋으며
루틴처럼 등산이나 조깅등 시간을 맞추어서 활동하며 습관을 가지게 하시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 운동의 경우 흥미를 유발하는 운동이 아이가 지속적으로
꾸준히 할 수 있습니다. 점핑 등의 학원을 보내시는 것을 권합니다.
아이들이 즐겁게 운동하고 성장판을 자극하여 성장과 다이어트 2가지 효과가
있습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 먹기만 하고 운동을 하지 않으면 우리 몸에 어떤 안 좋은 변화가 일어나는지에 대해 정확하게 알려주시는 것이 먼저 이겠습니다.
아이가 운동을 하지 않으려고 한다면 가정에서 할 수 있는 요가를 먼저 시작해 보는 것이 좋겠습니다.
그리고 스트레칭도 해보는 것도 좋을 것 같아요.
아이가 조금씩 몸을 움직이면 서서히 계단오르기 및 동네 산책을 하면서 운동을 늘려가보는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이가 뚱둥하다면 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동으로 체지방을 감소시키는것이 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
보상을주세요
미션을만들고달성하면
무언가보상을만들면활동에도움이될겁니다
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
운동은 규칙적이고 지속적으로 해야 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 비만인 아이들은 보통 운동을 싫어하기 때문에 여러가지 운동을 시도해보며 아이가 재미있게 즐기면서 할 수 있는 운동 위주로 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 부모님이 함께 참여하시면 더욱 좋거든요. 처음부터 무리하지 말고 아이와 논다는 생각으로 천천히 운동을 시작해주세요. 그리고 운동과 식이조절을 함께 병행해야 체중 감소 효과를 볼 수 있어요.