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갈비둘기
쉐도우 복싱도 운동 효과가 있을까요?
스쿼트나 런지같은 근력 운동 말고 허공에 주먹질을 하는 쉐도우 복싱도 조금씩 해주면 운동이 될까 궁금 하더라고요.
쉐도우 복싱도 칼로리 소비에 도움 많이 될까요?
4개의 답변이 있어요!
쉐도우 복싱은 전신을 사용하는 유산소 운동으로 칼로리 소모에 효과적입니다,
빠른 동작과 리듬 변화로 심박수를 올리고 순발력과 민첩성 향상에도 도움이 됩니다.
짧은 시간이라도 꾸준히 하면 체지방 감량과 체력 향상에 충분한 효과가 있습니다.
쉐도우 복싱도 스텝을 밟으면서 계속 한다면 계속 몸을 움직이고 뛰는 자세이기 때문에
오래 하다보면 숨도 차고 생각보다 힘이 드는 편입니다.
칼로리 소모에도 좋을 수 있습니다.
칼로리 소모 어마어마하게 됩니다
땀복입고 쉐도우만 해도 온몸이 흠뻑 젖을정도니까요
옛날에 이성현 선수 운동하는거 실제로 봤는데
줄넘기 30분 넘게 하고 핑크덤벨 들고 거의 한시간 쉐도우 하더군요
체력어마어마 했습니다
쉐도우 복싱 운동 효과가 뛰어나다고 해요
심혈관 운동, 근력 운동, 유연성 운동 효과를 모두
칼로리 소모와 지방 연소에도 도움
심혈관 운동 효과 끊임없이 동작을 반복하며 심박수 높여 심혈관 건강을 향상 심폐 지구력을 키우는 데 도움
근력 운동 효과: 상체 및 하체 근육을 모두 사용하여 근력을 강화 특히 복근과 어깨, 팔뚝 근육을 발달시키는데 효과적
몸의 균형 감각을 키우는 데 도움
칼로리 소모 및 지방 연소 : 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 체지방 태우고 칼로리 소모하는 데 도움
단 쉐도우 복싱을 할 때는 정확한 자세를 유지하는 것이 중요해요