상상만 해도 근력이 유지된다는 연구는 사실인가요?
https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2016/07/13/2016071302249.html
예전에, 생각만 해도 근육을 유지할 수 있다는 연구결과를 본적이 있습니다.
옛날 자료라 최근에는 어떤 연구가 진행됐는지는 모르겠습니다만.
실제로 생각만 해도 근력을 유지할 수 있나요?
상상 운동만으로도 어느 정도 근력을 유지하거나 근 손실을 줄이는 효과가 있다는 연구 결과는 다수 존재하며, 이는 뇌와 근육 간의 신경학적 연결을 통해 작용합니다. 특정 동작을 생생하게 상상하는 과정은 실제 운동 시 활성화되는 뇌의 운동 피질 영역을 자극하고, 해당 근육으로 전달되는 신경 신호를 강화하여 근육의 반응성을 유지하는 데 기여합니다. 이러한 원리는 실제 움직임이 어려운 환자의 재활 초기 단계나 운동선수의 기량 유지 훈련 등에 보조적인 방법으로 활용되고 있으며, 지속적인 연구가 이루어지는 분야입니다.
링크로도 주셨고, 말씀하신 연구 결과는 분명 있습니다.
또한 과거의 연구뿐만 아니라 최근 연구에서도 '운동 상상 훈련(Mental Imagery Training)'이 근력 유지 및 향상에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀지고 있죠.
특히 최근 연구에서는 운동 상상 훈련의 효과를 극대화하기 위한 다양한 방법들이 함께 연구되고 있습니다.
최근 연구 결과를 포함해서 결론적으로는 생각만으로 근력을 완전히 키울 수는 없습니다. 하지만, 근력을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 실제 운동과 병행한다면 근력 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 최신 연구들의 결과입니다. 그래서 부상 등의 이유로 실제 운동이 어려운 상황이라면 운동 상상 훈련을 통해 근력 감소를 최소화하고 재활을 돕는 방향으로 활용되고 있습니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
실제로 2014년 오하이오대연구팀의 연구에따르면 근육을 움직이는 상상만으로도 근력저하를 막을 수 있다는 결과를 발표했습니다. 근육을 상상한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 더 적은 근력감소를 보였다고합니다.