견과류는 하루에 얼마나 먹어야 건강에 좋나요?

Question

다이어트할때 출출하면 견과류를 먹으면 도움이 된다고 하는데요.

어떤 견과류를 얼마나 먹는게 좋을까요?

견과류 종류와 양 알려주세요!!

Answer 1

견과류 하루 섭취량은 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시게 되면 설사를 유발 할 수 있기 때문에 30g 정도 즉 어른 주목으로 한주먹정도 드시는 것이 좋습니다