안녕하세요
무슨 대회인지는 잘 모르지만
제가 운동선수 일때 자주 썼던 방법을 알려드리려 합니다
1. 긴장은 누구나 모든 사람이 다 된다
-긴장은 나쁜게 아닙니다 공황급 긴장이 아니고서야 약간의 긴장은 도움이 됩니다!!
2.코와 귀를 잡아본다
-코볼을 집게로 당기듯 땡기고 귀도 마사지 하면서 혈액순환을 해보는게 좋습니다
3. 심호흡과 명상 혹은 기합
-저는 운동 대회 나갈때 마다 긴장을 너무 해서
심호흡을 크게 하고 기합을 세게 넣는다거나 등을 세게 때려달라고 요청하거나 눈을 감고 명상을 했을때 효과가 컸습니다
4. 세컨이나 코치가 있다면 믿어보자
누군가가 코칭을 해줄 수 있는 상황이면 시합중에 너무 긴장이 되고 힘들겠지만 좋은 플레이를 할 수 있게 만들어 줄 수 있는 세컨 코치 티칭을 무조건 적으로 들을려고 노력 해봅시다!
좋은 상황이 올거고 유리하게 가져왔을때 긴장은 더더욱 풀릴겁니다
감사합니다