다이어트식으로 연어와 닭가슴살 중 어떤게 더 나을까요?

다이어트를 하는데 하도 닭가슴살만 먹다 보니깐 다른것도 먹고 싶어서요. 지인들이 연어를 추천하던데 닭가슴살과 연어 중 어떤게 더 나을까요?