간헐적 단식 중 변비가 발생할 때, 어떤 방법으로 해결할 수 있을까요?

Question

간헐적 단식 중 변비가 발생할 때, 어떤 방법을 사용하여 해결할 수 있을까요? 식이 섬유 섭취, 충분한 수분 섭취, 운동 등을 포함한 전략은 어떤 효과를 가져올까요? 추가적으로 필요 시 약물 복용은 어떤 경우에 고려해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.

양배추 데쳐서 수시로 드세요

충분한 수분 섭취랑요

양배추 쌈으로 드셔도 좋구요

단백질 보충으로 저는 돼지목살 훈제5첨씩 구워서 작게 짤라 다른 야채들 곁들여 싸먹고 있는데 배변 아주 편하고 색깔도 예쁘게 보고 있습니다

건강하기 위해 단식 하는데 건강한 식품드셔야겠지요

생으로 먹으면 많이 못먹더라구요

데쳐서 먹음 훨씬 많이 먹어서 좋은거같아요

강추입니다

Answer 2

안녕하세요. 영앤리치입니다.

음식물 섭취가 줄면 변을 보는 횟수가 줄어드는 게 당연합니다. 문제는 횟수보다 변을 볼 때 불편함이 있는지 여부입니다. 변을 보는 데 통증이 있다거나 잔변감이 있다거나 하면 문제가 있을 수 있습니다. 그렇지 않다면 크게 걱정 안 하셔도 되구요. 식이섬유나 수분 섭취를 많이 하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

임시방편으로 변비약을 복용하셔도 되지만 근본적인 해결책이 아니기 때문에 식습관애서 방법을 찾는 게 좋습니다. 수분 섭취 및식이섬유가 풍부한 차전자피를 하루에 2잔 정도 복용을 하시는 것도 도움이 될 거에요.