변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

Question

변비가 있는 사람이 변비가 개선될 수 있게 도와줄 수 있는 음식에는 무엇이 있나요? 장기적으로 계속 먹으면 변비가 사라지기는 하나요?

Answer 1

곡류=보리, 수수, 팥, 조, 현미, 옥수수, 귀리 밤, 옥수수 등

채소류 = 배추, 양배추, 무청, 도라지, 깻잎, 우엉, 각종 나물 등

해조류 = 미역, 미역줄기, 김, 다시마, 파래 등

과일류=배, 수박, 사과, 참외, 키위, 귤, 오렌지 등

수분 = 물, 주스, 따뜻한 차 등

유제품=우유, 두유, 요거트, 아이스크림 등

두류=콩, 두부, 비지, 청국장, 팥, 대두, 완두콩, 강낭콩 등

출처 가을철 ‘변비’에 좋은 음식 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

변비에 좋은 음식은 유산균을 꾸준히 드시거나 키위주스도 효과있고 푸른주스 아니면 건자두를 드셔보세요 저도 변비 있는데 자두철에 자두먹고 효과 정말 잘봤어요..

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

변비에 좋은 음식은 여러가지라

있지만 제가 추천을 한다면 해초류를 추천해 드리고

싶습니다. 미역. 다시마 등등

오래 드시면 변비 걱정 없으실 겁니다.