특정 음식이 호르몬 균형에 미치는 영향이 궁금합니다.

안녕하세요 에스트로겐이나 코르티솔 인슐린 같은 주요 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 식단과 피해야 할 음식은 어떤게 있나요?