여성 호르몬 수치가 높아서 여성 호르몬 낮추는 음식
여성 호르몬 줄이는 음식
여성 호르몬 조절 하는데 도움 되는 음식
남성호르몬 높이고 여성호르몬 낮추는 음식
머가 있나요?
양배추 양파 오이 달걀이 여성 호르몬 낮추는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
여성 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 음식 중 일부는 다음과 같습니다:
소야 제품: 대부분의 소야 제품은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 함유하고 있어, 여성 호르몬 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
아마니트리핀 함유 식품: 바나나, 토마토, 아스파라거스 등에 함유된 아마니트리핀은 에스트로겐 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
잎채소: 양배추, 브로콜리, 케일 등의 잎채소는 이소플라본을 함유하며 여성 호르몬을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
남성 호르몬을 높이는 데 도움이 되는 음식 중 일부는 다음과 같습니다:
아르기닌 함유 식품: 아몬드, 호두, 해바라기 씨 등에 함유된 아르기닌은 남성 호르몬인 테스토스테론 수준을 높일 수 있는데 도움이 될 수 있습니다.
아스파라거스: 아스파라거스에 함유된 비타민 E와 아마니트리핀은 남성 호르몬 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아보카도: 아보카도에는 단식 불포화 지방과 비타민 E가 함유되어 남성 호르몬 수준을 높일 수 있습니다.
양파, 오이, 달걀과 같은 음식은 다양한 영양소를 포함하고 있지만, 직접적으로 여성 호르몬을 낮추거나 남성 호르몬을 높이는 데 주요한 역할을 한다고는 보기 어렵습니다
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
여성호르몬을 낮추는 음식은 다음과 같습니다
1. 아스파라거스: 아스파라거스는 비타민 E와 칼륨이 풍부하며, 여성호르몬의 수준을 낮출 수 있습니다.
2. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 비타민 B6를 함유하고 있어 여성호르몬의 수준을 낮출 수 있습니다.
3. 닭고기: 닭고기는 단백질과 아미노산이 풍부하며, 여성호르몬의 수준을 낮출 수 있습니다.
4. 아몬드: 아몬드는 아르기닌과 아르기닌을 분해하는 효소를 함유하고 있어 여성호르몬의 수준을 낮출 수 있습니다.
5. 오이: 오이는 식이 섬유와 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 여성호르몬의 수준을 낮출 수 있습니다.
6. 브로콜리: 브로콜리는 인다중성화효소를 함유하고 있어 여성호르몬인 에스트로겐의 수준을 낮출 수 있습니다.
7. 양파: 양파는 퀘르세틴과 쿼세틴을 함유하고 있어 여성호르몬의 수준을 낮출 수 있습니다.
이러한 음식들을 식단에 포함시키면 여성호르몬을 다소 낮출 수 있습니다. 그러나 음식만으로 호르몬 수준을 완전히 조절하는 것은 어렵기 때문에, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.