항상 잠이 모자라서 몸이 힘드네요.

Question

몇 시간을 자건 잠이 항상 모자란 것 같은데 정말 이럴 때 어떻게 해야 할까요? 몸도 너무 찌뿌둥하고 많이 자도 잔 것 같은 기분이 아니라 너무 죽겠습니다..

Answer 1

안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 일단 낮잠을 잘 수 있는 환경이라면 낮잠을 30분 정도만이라도 자길

바랍니다. 전문가들이 낮잠 30분만 자도 엄청나게 몸에 피로가 풀린다고 합니다.~

아니면 운동을 병행 하는것도 정말 좋은 방법이에요~

Answer 2

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

피로에 좋은 비타민이나 보충제를 추천드려요

내가 잠을 많이 자는데도 피로하다는것은 몸이

보내는 신호라고 생각해요

비타민이나 기호에 맞는 영양제를 섬취하면 좀더

나아질거라고 생각이 드네요.

Answer 3

안녕하세요. 노른자입니다.

걷기, 등산 등 유산소 운동을 권장합니다.

저도 술 많이 먹고 운동을 안했더니 점심시간만 되면 졸려서 잠을 자곤 했습니다.

운동을 하니 졸리지도 않고 생활이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.원숭이654321입니다.

잠 부족은 매우 일반적인 문제이며, 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 규칙적인 수면 패턴을 유지하십시오. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 일어나는 시간도 일관되게 유지하십시오. 둘째, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 블루라이트 방출 장치를 자면서 사용하지 마십시오. 이러한 장치들은 수면을 방해하고, 잠 부족을 야기할 수 있습니다. 셋째, 습관적으로 음식물을 섭취하지 마십시오. 특히 카페인이나 알코올을 섭취하는 것은 수면을 방해할 수 있습니다. 마지막으로, 수면 전에 몸을 풀어주는 운동이나 요가를 시도해보십시오. 이러한 방법들을 시도해보면, 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 그러나, 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 의사에게 상담해보는 것이 좋습니다.