공부할때 잡생각들거나 멍할때 배에 힘주고 소리내지않고 마음속으로 소리지르면 잡생각이랑 멍한게 사라져서 자주하는데 계속해도 괜찮나요?
공부할때 잡생각들거나 멍할때 배에 힘주고 소리내지않고 마음속으로 소리지르면 머리에 피가 도는 느낌들면서 잡생각이랑 멍한게 사라지는데
그 효과로 그걸 자주하는데 계속해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
배에 힘을 주고 마음속으로 소리내는 방법이 자신에게 도움이 된다면, 그 방법을 자주 사용하는 것은 크게 문제가 되지 않을 수 있습니다. 몸과 마음은 서로 연결되어 있어서, 신체적으로 긴장을 주거나 특정 행동을 통해 정신적인 집중력을 높일 수 있는 경우가 많아요. 배에 힘을 주는 것은 복부의 근육을 활성화시키면서, 신경계를 자극하고 뇌의 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있죠
하지만, 이 방법을 너무 자주 사용하거나 지나치게 의존하게 되면 오히려 몸에 불편함을 주거나, 다른 방식의 집중력을 키울 기회를 놓칠 수 있습니다. 그래서 그 방법이 효과적이라면 적절하게 활용하되, 다양한 집중력 향상 방법도 시도하는 것이 좋아요. 예를 들어, 잠깐 휴식을 취하거나, 환경을 바꾸는 것도 집중력 향상에 도움이 될 수 있죠.
또한, 복용 중인 약물들이 신경계에 영향을 미칠 수 있으므로, 약물과 관련된 부작용도 고려하면서 사용하는 것이 중요해요
1명 평가안녕하세요. 박성민 의사입니다. 공부하면서 잡생각이 들거나 멍해질 때 배에 힘을 주고 마음속으로 소리를 질러서 집중력을 되찾으신다고 하셨네요. 이 방법은 다소 독특하지만 자신에게 효과가 있다면 문제될 것은 없습니다. 다만, 배에 과도하게 힘을 줄 경우 호흡에 부담을 줄 수 있어 조심하시는 것이 좋겠습니다. 마음속으로 소리를 지르는 것은 심리적인 환기가 될 수 있어, 스트레스 해소나 집중력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 만약 이 방법이 오히려 긴장감을 초래한다면 다른 방법도 고려해보시는 게 좋습니다. 굳이 걱정하지 않으셔도 되며, 자신에게 맞는 방식으로 집중력을 유지하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
네 자주 하셔도 문제가 되지 않습니다. 배에 힘을 주고 소리를 내지 않고 마음속으로 소리를 지르는 것이 집중력에 도움이 되는 경우 하는 것을 권합니다.하지만 두통이나 어지러움이 느껴지면 빈도를 줄이길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 공부할 때 잡생각이 나거나 멍해질 때, 배에 힘을 주고 소리 내지 않고 마음속으로 소리를 지르는 방법을 사용하시는군요. 이 방법이 집중력을 회복하는 데 도움이 되었나 봅니다.
이런 방식으로 집중력을 끌어올리는 데는 크게 문제가 없다고 생각됩니다. 배에 힘을 주고 마음속으로 소리를 지르는 것은 일종의 심리적 리셋 방법일 수 있습니다. 이를 통해 마음의 흐름을 깨고 다시 집중할 수 있는 상태로 돌아가는 것이라면, 계속 사용해도 문제될 것은 없어 보입니다. 하지만 이 방법이 지나치게 반복되거나 일상적인 생활에 지장을 주는 수준이라면 한 번 다시 생각해 볼 필요가 있습니다. 심리적 리프레시 방법의 일환으로 사용되는 것은 좋으나 다른 방법도 함께 시도해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 예를 들어 짧게라도 눈을 감고 휴식을 취하거나, 심호흡을 통해 긴장을 푸는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
마음속으로 소리를 내는 생각을 하는것은 크게 문제가 되지 않을것으로 생각됩니다.
배에 힘을 줄때는 일시적으로 혈압이 올라갈수 있으니 너무 무리하게 힘을 주지않는것이 좋으며 고혈압이 있다면 더우 주의를 하는것이 좋습니다.
