운동 전 워밍업이 필요하다 필요없다 뭐가 맞나요?

Question

전 본격적인 운동을 시적하기 전에

최소한 30분 가량을

워밍업을 하고

운동을 시작해 왔습니다만

항간에는

워밍업은 전혀 필요가 없으며

운동을 하면서

자연적으로 워밍업이 된다는 설이 있던데요

이게 어느쪽 말이 맞는건가요?

워밍업이 필요없다 치면

자고일어나서 운동하는것도

바로 그냥 준비도 없이 해더된다는 건데

위밍업에 대한

정확한 지식을 얻고 싶습니다

Answer 1

워밍업이 자연적으로 된다라는 주장을 누가 했는지는 모르겠으나 워밍업 없이 운동을 한다는 건 운돈 중에 부상을 당하겠다는 것과 같은 뜻입니다.

워밍업 없이 운동시에 근육이 다치거나 끊어지는 주요 원인이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

격한 운동이든 뭐든 운동전 스트레칭 즉 워밍업을 필수입니다. 워밍업없이 운동하면 부상의 위험이 더 큽니다. 꼭 스트레칭 하시고 운동하시는걸 추천드립니다

Answer 3

운동마다 조금 다른데 웨이트를 하는데 워밍업 없이 하려면 빈 봉으로 50번은 들어야 합니다. 그래서 기본적으로 몸을 푸는 것이 어느 상황이 되더라도 더 좋습니다. 달리기 같은 운동도 워밍업으로 몸을 풀지 않고 바로 뛰면 반드시 부상이 생깁니다.

Answer 4

기본적으로 운동을 근육이나 이런 것들 많이 사용을 하는데요 그 전에 조금 근육들을 풀어 놓고 스트레칭을 해 주는게 좋긴 합니다 안 다치기 위해서요