근력운동전에 걷기 하나요 하고 나서 걷기 하나요

Question

피티 받을때는 유산소를 전혀 시키진 않아요 마른 편이거든요 개인운동할땐 워밍으로 걷기 10분정도하는데 다들 운동 마무리때 하더라고요 뭐가 맞나요

Answer 1

운동 전에 걷는 것은 워밍업으로 근육을 준비시키고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동 후에 걷는 것은 쿨다운으로 심박수를 안정시키고 회복을 돕는 역할을 합니다. 개인의 운동 스타일에 따라 다르겠지만 워밍업과 쿨다운 모두중요합니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 검소한왈라비269입니다. 질문에 답변을 드리자면 보통은 헬스장가면 근력운동후에 걷기나 사이클을 합니다. 그런데 앞에 걷기 운동을 하면 좋다는 얘기도 있습니다.

Answer 3

마른 체형이라면 근력운동 위주가 맞는거 같습니다. 유산소는 선택사항이지만 균형있는 몸을 만들고 싶으시면 근력과 유산소를 병행하세요ㅕ

Answer 4

이건 개인의 신체 능력, 건강 상태, 그리고 운동 목적마다 다릅니다. 일반적으로 체중 감량을 위해서는 하고 나서 걷는데, 근력 운동은 전에 걷는 편으로 들었습니다. 다만, 걷기는 큰 차이가 없을 듯 합니다.