pt받을때 유산소는 전혀 안하고 있는데 제가 해야 되나요

Question

오랫동안 운동한 친구가 유산소 뛰기 해야 근육이 붙는다고 하더러고요 저는 마른 편이기도 해서 피티 받을때 유산소는 전혀 안시키던데 마무리때 제가 해야 하나요 유산소 해야 근육이 붙을까요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다,PT를 받을때 유산소는 전혀 알려줄필요 없겠죠.그냥 열심히 걷거나 뛰면 되자나요.유산소는 지방을 빼주는역활이지 근육을 키워주는것이 아닙니다.지방을빼면서 웨이트를 꾸준히 하셔야 근육이 조금씩 변화가 생기는것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

pt선생님에게 문의해 보는것이 좋을거 같네요. pt운동을 마무리하고 유산소운동을 해야 좋은지 문의해 보세요. 아무래도 일반사람들보다는 그쪽 전문가가 이야기하는것이 더 정확하기 때문에 문의해 보시는게 좋겠네요. 만약 유산소 운동을 하라고 한다면 어떻게 하는게 좋은지 방법을 알려달라고 하면 친절히 안내해 줄거같네요.

Answer 3

유산소는 스스로 하시면 됩니다. PT를 받을 때는 잘못된 자세로 인해서 부상으로 이어질 수 있고, 효율이 떨어질 수 있기 때문에 트레이너가 돕는게 좋습니다. 하지만 유산소는 가볍게 달리는 것이나 자전거 등으로 활동량을 늘려서 지방을 감소시켜주는 부분이라 스스로 할 수 있습니다. 물론 효율성을 위해서 자세가 중요하긴 합니다. 부상으로 이어질 가능성이 낮은 편이라 무리하지 않고 한다는 생각으로 하시면 됩니다. 마른 편이라면 자주 하지 않아도 됩니다. 일주일에 한두번 하면 될 듯하고, 평소에는 운동 전후 웜업이나 쿨다운(걷기운동 정도로 서서히 쿨다운 시키는게 좋다고 생각합니다) 정도로만 하십시오.

Answer 4

pt 받는데 잡스러운 유산소 및 컨디셔닝 운동 배우면 시간과 돈이 아까워요.
최대한 시간 압축해서 근력운동 위주로 배우시고 유산소는 따로 혼자 하시는게 효율적입니다.

답변 도움되셨기를 바래요.