유산소는 스스로 하시면 됩니다. PT를 받을 때는 잘못된 자세로 인해서 부상으로 이어질 수 있고, 효율이 떨어질 수 있기 때문에 트레이너가 돕는게 좋습니다. 하지만 유산소는 가볍게 달리는 것이나 자전거 등으로 활동량을 늘려서 지방을 감소시켜주는 부분이라 스스로 할 수 있습니다. 물론 효율성을 위해서 자세가 중요하긴 합니다. 부상으로 이어질 가능성이 낮은 편이라 무리하지 않고 한다는 생각으로 하시면 됩니다. 마른 편이라면 자주 하지 않아도 됩니다. 일주일에 한두번 하면 될 듯하고, 평소에는 운동 전후 웜업이나 쿨다운(걷기운동 정도로 서서히 쿨다운 시키는게 좋다고 생각합니다) 정도로만 하십시오.