유산소 운동을 하면 근육이 직접적으로 줄어드는 것은 아닙니다. 오히려 정상적인 조건에서 유산소 운동은 근육의 성장과 보존에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 근육이 빠지는 것처럼 보이는 이유는 유산소 운동이 근육과 지방 모두를 태우기 때문입니다. 즉, 지방이 감소할 때 근육이 작아지는 것처럼 보일 수 있습니다.
그러나 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 함께 실시한다면 근육 강화와 지방 감소를 모두 도모할 수 있습니다. 특히 근력 운동은 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움이 되며, 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 감소시킵니다. 이에 따라 근육을 보존하면서 지방을 태우고 싶다면 근력 운동과 유산소 운동을 모두 포함한 종합적인 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.