다이어트 할려고하는데 유산소는 필수인가요?

Question

살빼고 몸좀 만을려고 헬스장을 다니는데 근력운동은 할만한데 유산소가 지겹고 힘드네요 다이어트할려면 유산소는 필수일까요 근력운동으로 안될까요?

Answer 1

유산소가 꼭 필수는 아니지만

무산소 유산소 적절히 섞어서 운동하시는게 도움이 많이 될거에요 식단조절도 필수고요! 

산소가 등어가야 지방태우는게 더 잘되거든요

Answer 2

다이어트를 위해서는 유산소 운동이 매우 중요합니다. 유산소 운동은 칼로리 소모를 높여 지방 연소를 돕기 때문입니다. 하지만 단순히 유산소만으로는 충분하지 않습니다. 근력 운동도 병행하여 기초 대사량을 높이는 것이 좋습니다. 또한 균형잡힌 식단 관리도 필수적입니다. 칼로리 섭취를 줄이되 영양가 있는 식품을 섭취해야 합니다. 이렇게 운동과 식단을 병행하면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

Answer 3

네 유산소와 근력운동을 병행해야 살이 빠집니다.

유산소는 가볍게라도 하고 근력운동 시작하시면 좋을듯합니다!

시간을 조금씩 늘려가세요~

Answer 4

아무래도 근력 운동 역시 칼로리 소모가 되기는 하지만, 유산소 운동이 체지방을 태우는 운동으로서 체중 감량에서의 중요도가 높으므로, 유산소 운동을 병행하셔야 더 효율적으로 체중 감량이 가능합니다.

Answer 5

근력운동을 유산소처럼 저중량 고반복으로 한다면 유산소와 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 하지만 근육을 사용하는 만큼 쉽게 지치기 때문에 충분히 많은 칼로리를 태우기 힘들것으로 생각됩니다.

유산소가 많이 지겨워서 힘드시다면 섭취칼로리를 제한하고 섭취한 칼로리를 소모할 수 있을만큼 웨이트를 하시면됩니다.