보통 출근 이전에, 아니면 퇴근 후에 운동하세요?

Question

보통 언제 운동들 하시나요?

저는 아침 그냥 30분(홈트나 헬스,아니면 짧은 산책)이 가장 무난한 것 같고, 퇴근 후에도 짧게(근력운동 조금) 나눠서 하는게 제 체력에는 좋습니다만, 각 잡고 제때 운동하는게 아니라서요.

다들 어떻게 운동 하시는지 궁금하네요.

Answer 1

퇴근 후 운동은 체력이 차 있어 고강도 근력운동에 유리하지만, 야근이나 약속 같은 변수로 거르기 쉽습니다. 반면 출근 전 아침 운동은 변수 없이 루틴을 지키고 성취감으로 하루를 시작하기 좋지만, 몸이 뻣뻣해 가벼운 유산소 위주가 적합합니다.

​질문자님처럼 아침저녁으로 나눠서 하는 분할 방식은 피로 부담을 줄이면서 하루 동안 신진대사를 높게 유지해 주는 가장 지속 가능한 방법입니다. 각 잡고 한 번에 몰아하는 것보다 질문자님의 체력에 맞춰 꾸준히 이어가는 지금의 루틴이 훨씬 좋은 운동법입니다.

Answer 2

각자사람들마다루틴이달라서정답은없는거같아요,,저는아침운동보다는저녁운동이좋은거같더라구요,,근데아침운동도좋아보이네요

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.저는 무조건 저녁운동이 좋다고 생각합니다.아침운동은 일단 일어나기도 쉽지않고 하고나서 직장가서 하루종일 피곤합니다.일끝나고 하면 땀도흘리고 개운하고 샤워하고 자면 푹잘수있네요.

Answer 4

저는 아침에 몇번 운동을 해봤는데 너무 피곤하고 운동을 하는 것인지 내가 졸고 있는 것인지 구분이 잘 안되더군요. 그래서 지금은 저녁에만 운동을 하고 있고 주말같이 시간적인 여유가 있을때는 아침에 일어나서 가볍게 런닝을 해주고 있습니다.