아침에 운동을 하시는분들이 많던데요. 아침 운동 러닝이나 웨이트운동을 하시면 얼마정도 하시는건가요?

Question

아침에 운동을 하시는분들이 많던데요. 아침 운동 러닝이나 웨이트운동을 하시면 얼마정도 하시는건가요. 아침에 운동을하고 출근을 해야해서 시간을 많이 쓰지 못할거같아서요. 보통 운동을 얼마정도하시나여?

Answer 1

아침에 운동하실 때는 보통 30분에서 1시간 정도 하시는 분들이 많아요.

러닝이나 웨이트 모두 30분에서 45분 정도가 적당하다고 봐요.

출근 전에 시간 내기 쉽지 않으니까 30분 정도로 맞추시면 충분히 운동 효과도 볼 수 있고요.

너무 오래 하시면 피곤해서 출근이 힘들 수도 있으니 적당히 하시는 게 좋아요.

간단하게 30분 정도만 투자하셔도 건강 유지하는 데 도움 될 거예요.

Answer 2

아침 운동은 출근 전 시간을 고려해서 대부분 20-40분 정도 짧게 하는 경우가 많습니다. 러닝은 15-30분 정도 가볍게 뛰거나 걷기를 섞고, 웨이트는 20-30분 정도 전신 또는 핵심 부위 중심으로 진행합니다. 준비운동과 마무리 스트레칭까지 포함하면 30-40분이면 충분하며 규칙적으로 하면 짧은 시간이라도 체력과 컨디션 개선에 효과적입니다