운동 하는거 한번 봐주세요 헬스 순서요!!

Question

헬스 초반에는 너무 힘이 없어 개인 운동할때도 피티 받을때는 한번 운동할때 상체했다 하체했다 했어요.

근육통은 거의 없고 지금은 하루 상체 하루 하체하능데 요새는 또 50분 상체하고 10분 하체, 하루는 50분 하체 10분 성체 이렇게해요 운동 비효율적인가요

Answer 1

맨몸운동할꺼면 집이나 밖에서 하시고.. 맨몸 피티 돈 아까워요.. 피티는 고강도헬스할때나 쓰세요..

보통은 타바타 형식으로 합니다

4분 ~ 5분 1분휴식

맨몸운동도 50분동안 한다는게 정말 쉬운게 아니에용

피티하시는분의 의도는 오늘 하체조지고 내일 상체 할꺼니 경직되지말라고 몸풀기 하는것같은데용 ?

다치면 안되니까요~ 다치지말고 운동하세용

Answer 2

뭔가 10분 하체, 상체를 하는 거 보다는 휴식을 주는 날에는 확실하게 휴식을 주는 것을 추천드립니다. 휴식을 하는 날 확실하게 휴식을 하는 것이 좋은게 그래야지 다음날 운동 효율이 더 좋아지고 근성장에도 도움을 주더군요.

Answer 3

비효율적이라기보다는 상체하는 날은 상체만 해서 하체 근육에 휴식을 주고 하체하는 날에는 상체에 휴식을 주는 게 더 낫다고 봐요 피티 때도 상하체 나눠서 하는 이유가 있었을 테구요!