총 4개의 답변이 있습니다.
아침에 바나나 한개와 두유 한개를 드시면 아침밥으로도 적합하며 포만감을 주기도 합니다.
또 한 곤약쌀, 곤약국수 같은 경우에는 칼로리가 없다보니 다이어트 하실때 한끼 식사로 야채와 같이 곁들여서 드시기에 괜찮으실 겁니다.
낮에 입이 심심하거나 포만감이 오래 가지 않을 경우에는 간식으로 아몬드 5알 정도, 또는 견과류 와 우유를 드시는 것을 추천 드립니다.
제목 그대로입니다.....
다이어트를 하려고하는데요.
제가 허기짐이 심하고 식욕이 많아서 칼로리는 낮거나 혹은 다이어트에 도움이 되는 음식 중 포만감이 높은 음식은 뭐가있을까요??.
1.우뭇가사리 로 되어있는 음식이나. 곤약젤리가 칼로리가낮은데 포만감은 높다고 합니다.
고구마의 경우는 저항성녹말이 풍부하여 포만감을 오래유지시키는데 도움을 준다고하며 바나나또한 칼로리대비 포만감이 높고 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움을 준다고합니다
안녕하세요! 저도 지금 다이어트 중이라 칼로리 낮은 음식을 자주 섭취하곤 하는데요. 보통 고구마, 계란, 감자, 두부, 곤약으로 만든 간식(곤약젤리, 곤약만두 등등), 닭가슴살 소세지 를 주로 먹곤 합니다. 2-3시간에 한번씩 배가 차지 않을 정도로 먹고있어요. 한번에 배부르게 먹지 않고 한번 먹을때 고구마 한개+삶은달걀 한 알 이런식으로요! 같이 다이어트 화이팅 해요:)
생채소 드시는게 좋아요! 소화과정에서 소화흡수에너지라는 것도 발생해서 드시면서도 칼로리 연소가 된답니당 식사 하실때 같이 드시면 식사량 줄이시는데에 도움도 되구요~ 방울토마토나 생양배추 등의 채소로 드레싱 없이 샐러드 만들어드시면 괜찮을거에요! 면 종류 요리 드시고싶을때에는 곤약면 구입하셔서 소스와 곁들여 드시면 살도 안찌고 맛있게 먹을 수 있습니당