먹었을때 포만감은 있는데 칼로리는 적은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요

요즘 살이 많이 쪄서 다이어트 중인데요.

먹었을때 포만감은 있는데 칼로리가 낮은 음식은 뭐가 있는지 궁금합니다.

알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 고마운자라52입니다.

개인적인 의견입니다만 전 곤약이나

해초국수 등을 주로 섭취하는 편ㅇㅂ니다

포만감도 있고 칼로리가 적어서 주로 섭취해요.

Answer 2

안녕하세요. 예리한거북이4입니다.

포만감을 느끼면서도 칼로리는 적은 음식들 목록을 아래와 같이 정리해 봤습니다.

1. 채소 스프: 낮은 칼로리의 채소로 만든 스프는 건강하고 포만감을 줍니다.

2. 닭 가슴살: 낮은 지방 함량과 고단백 식품으로, 다양한 조리 방법으로 활용 가능합니다.

3. 생선: 특히 그릴 또는 오븐에 구운 생선은 저칼로리 고단백 식품입니다.

4. 샐러드: 신선한 채소와 단백질을 포함한 칼로리가 낮은 옵션.

5. 요거트: 낮은 지방 요거트는 단백질을 제공하며, 포만감을 줍니다.

6. 달걀: 고단백 식품으로, 다양한 요리로 활용 가능.

7. 견과류: 적은 양으로 포만감을 느끼며, 건강한 지방과 단백질을 공급합니다.

8. 건강한 스무디: 낮은 지방 요거트와 과일을 섞어 만든 스무디.

9. 인스턴트 오트밀: 낮은 칼로리 아침 식사 옵션으로 훌륭합니다.

10. 양배추: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 가득 찬 채소로 요리할 수 있습니다.

11. 곤약: 포만감을 높이는 무칼로리 식이섬유를 포함하고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 고구마가 정말 좋습니다

포만감은 정말 좋은데 칼로리는 낮죠! 그리고 현미밥도 너무 좋습니다!!