생활
잠들기 전 몇시간 전까지 운동이 효과적일까요?
음식물 섭취는 소화할 시간을 줘야 하기에
잠들기 전 최소 3시간 이전까지는 먹어야 한다는데
운동은 잠들기 전 몇시간 전까지 하는 것이 좋을까요?
수면의 질을 높이거나 수면리듬에 방해받지 않을 잠들기전 운동하기 마지노선 시간은 언제까지 인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산패없는신선한원료프리미엄트리야입니다.
잠들기 3-4시간전이 좋습니다. 하지만 너무 고강도의 운동을 하면 잠이 오지않을수 있으니 고강도의 운동은 피하시고 가벼운 운동을 하시길 추천드리겠습니다.