구내염이 자주 생기는데요,예방방법?
입에 구멍이 난다고하죠? 구내염이요.
그냥도 나고 살짝 씹거나 부딪혀도 나요.
남편은 부딪히면 그냥 잠깐 아프고 만나는데
저는 구멍이 나서 알보칠을 항상 발라요ㅠ
예방방법 있나요?
구내염은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 예방 방법이 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법들이 구내염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다:
1. **구강 위생관리**: 이는 구내염 예방의 가장 기본적인 부분입니다. 매일 두 번 이상 칫솔질을 하고, 치실을 사용하거나 입안 세정제를 사용하여 입과 이를 깨끗하게 유지하세요.
2. **균형 잡힌 식단**: 비타민 B12와 철분 같은 필수 영양소가 부족하면 구내염이 발생할 수 있습니다. 다양한 과일, 채소, 전체 곡물, 유제품 등 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
3. **금연과 알코올 줄이기**: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 구강 건강에 해로우므로 가능한 한 피하세요.
4. **스트레스 관리**: 스트레스는 면역 시스템에 영향을 미칠 수 있어서 감기나 구내염 등 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 충분한 휴식을 취하고, 운동하며, 호비나 명상 같은 활동으로 스트레스를 해소하세요.
5. **정기적인 치과 검진**: 정기적으로 치과에서 검진 받아 문제가 생겨나면 즉시 치료하는 것도 중요합니다.
위의 조치들로도 계속해서 문제가 발생한다면 전문가와 상의하여 추가적인 조치를 결정하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다
손을 자주 씻고, 귀, 코, 입 주위를 깨끗이 유지하는 건
바이러스나 세균의 전파를 줄이기 위함이며
손 세정제를 사용하고 다른 사람과의 직접적인 접촉을 최소화 합니다
구내염은 면역 결핍의 원인 중 하니 이니
건강한 식단과 충분한 수면을 유지하고, 스트레스의 관리로
면역체계를 강화하세요.
비타민 C, 아연, 단백질 등의 영양소를 충분히 섭취하시고
가습기를 사용하거나 습기를 유지해서
인후 편도가 건조하지 않게끔 조절합니다
건조한 환경은 바이러스와 세균의 번식을 촉진 시킬 수 있기 때문이죠
안녕하세요. 거대한개구리15입니다. 피곤하거나 비타민 b가 부족하면 구내염 잘 생겨요 피곤을 줄이시고 비타민b 섭취하세요 그리고 자기전과 식사전후 가글 자주하시구요