고민상담
몇일째 불면증으로 잠을 못자고
몇일째 불면증으로 잠을 설치고 있습니다 그러다 보니 짜증도 좀 나구요 그 짜증이 애들한테 가네요 고민이 많아서 그런거같은데 좋은방법이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 불면증이 올 때는 생각이 너무 많아서 일 수도 있습니다. 밤에 명상을 하면서 생각을 정리해보는 것이 도움이 될 것 같아요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게가 나가는 이불을 덮거나 이불 위에다가 옷가지들을 놓아 무게가 나가게 하고 주무셔보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮고 누우면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.
그리고 숙면과 불안감해소에도 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 역천재입니다.
저도 요새 몇일 수면패턴이 망가져서 잠을 설치는 일이 많아졌네요 저는 커피를 자주 마시는데 불면증 때문에
커피를 안마시고 asmr 빗소리,자연의 소리 들으면서 자니깐 한결 편안하게 자더라구요
안녕하세요. 울랄라입니다.
저도 항상 5시 30분 넘어서 잠들어서 8-10사이에 일어납니다
불면증으로 고생을 하고있는데 그나마 잠을 잘수있는 방법은 유튜브에 멜로토닌 방출 수면 음악 이런거 틀어놓고 자면 그나마 잠이 오더라구요.. 도움이 되셨으면 좋겠습니다