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헬스 3분할 일주일동안 이두 삼두 빼먹고 대근육만 했는데 문제 될까요
일주일동안 이두 삼두 빼먹고 하체 어깨 등 가슴만 했는데 일주일정도 이두 삼두 못해도 근손실이나 그런거 발생하지.않을까요???
2개의 답변이 있어요!
일주일정도야 전혀 문제없다고 봐요 근손실은 보통 2-3주정도 운동을 완전히 안했을때 나타나는거라 그정도로는 걱정안하셔도 됩니다 글고 이두삼두는 대근육운동할때도 보조근육으로 어느정도 자극이 들어가니까 완전히 쉰건도 아니구요 가슴운동할때 삼두가 보조로 쓰이고 등운동할때는 이두가 같이 쓰이잖아요 그러니 다음주부터 다시 이두삼두 넣어서 하시면 돼요 오히려 일주일정도 쉬었으니 더 집중해서 운동할수있을듯해요.
안녕하세요.
1주일 정도 이두 삼두를 못했다고
해서 근손실이 오지는 않는걸로 알고
있습니다.
일반적으로 2~3주 정도 쉬었을때
서서히 근육량 감소가 시작 된다고
하니 크게 걱정 하지 않으셔도 될듯
하며 운동을 꾸준하게 해 주시는게
더 중요하다고 생각합니다.