건강한 수면을 위해서 저녘시간을 어떻게 보내야 할까요?

Question

안녕하세요 소고기 해물짬뽕이 먹고싶어요. 입니다.

요즘 잠이 잘 안온느 편인데요

건강한 수면을 위해서 저녘시간을 어떻게 보내야 할까요?

Answer 1

안녕하세요 탁월한다슬기 39입니다!

일단 저녁에 몸이 놀랄만한 큰 활동을 안하시는게 첫번째인 것 같습니다. 그리고 취침 전에 따듯한 우유 등 따듯한 음료를 드시고서 잔잔한 노래를 틀고 주무시면 훨씬 잘 잘 수 있을 것입니다.

Answer 2

건강한 수면을 위해서는 저녁에 운동을 해주면 수면에 도움이 됩니다.

단 잠자기 최소한 두시간 전에 운동을 마쳐야 하며 따뜻한 물로 샤워를 해주면 더 좋습니다.