숙면에 도움이 되는 방법이 있을까요

Question

숙면에 도움이 되는 방법이 있을까요 잠을 자면 가끔 새벽에 한두 번씩 깨거든요 쭉 오랫동안 아침 기상청까지 잘 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게감이 나가는 이불을 덮고 주무시면 숙면할 수 있습니다.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무거운 이불을 덮고 자면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 일단 저는 숙면을 하기 위해

운동을 두시간 정도 꾸준히 해주고 따뜻한 차를 자주 마셔줍니다.

샤워하고 책한번 읽어주면 숙면 취하는데 도움이 되더라구요

Answer 3

안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.

저는 저녁에 샤워를 하고 따뜻한 우유 한잔 마시면 수면에 도움이 많이 되는것 같아요 핸드폰은 자기전 멀리하구요