허리통증 관련해서 궁금한게 있습니다.

2021. 03. 11. 13:09

현재 너무 앉아만 있는 자세를 몇달정도 계속 하다보니 허리 통증이 심해져서 병원을 가 진료를 받았는데 병원에서 디스크 쪽도 안좋아보이고 허리협착증세가 약간 있다고 하더라고요. 현재 나이는 28이고 소방직렬을 준비준인데 운동을 통해서 디스크 및 허리 통증을 완화시킬 수 있을까요..? 제가 예전부터 허리에 통증이 가끔 있다보니 엑스레이를 많이 찍었는데 항상 듣던말이 허리가 s자 형식으로 되어 있는게 정상인데 저는 곡선이 별로 없이 일자형식으로 되어 있다는 소리를 많이 들었습니다. 수술적 치료는 안해도 되는거겠죠??

공유하고 돈벌기 ♥︎

총 7개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리통증을 예방하려면 '코어근육'을 꾸준히 단련하는 게 핵심입니다.

코어근육은 '코어(core)' 뜻 그대로 몸의 '중심'인 척추를 둘러싸는 근육을 뜻하고, 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 하며, 바로 서 있는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들어 올릴 때 강력한 힘을 내게 돕습니다.

가장 대표적인 코어근육 운동은 '플랭크 운동' 입니다. 엎드린 자세에서 팔꿈치를 땅에 대고 머리부터 뒤꿈치까지 일자를 유지한 상태로 중심을 유지하면 됩니다.

코어근육 운동을 꾸준히 한 사람은, 약을 먹지 않고 운동만으로도 허리통증이 좋아질 수 있습니다.

코어근육이 약한 사람은 허리가 삐끗해 생기는 담 증상, 허리통증이 자주 발생하는 반면, 코어근육이 발달한 사람은 심근경색이나 암 수술 등 위험한 상황에서도 사망률이 낮음이 여러 논문을 통해 입증되었습니다.

자기에게 맞는 코어근육 운동법을 찾으려면 현재 몸 상태를 점검하는 것이 우선인데, 코어근육이 어느 정도 단련돼 있는지, 추간판탈출증(디스크 파열)은 없는지, 척추기립근의 불균형은 없는지 등에 대해 척추 전문의 진료와 MRI 촬영을 통해 구체적인 진단을 받는 것이 먼저 입니다. 문제가 있을 경우에는 그에 대한 치료가 우선되어야 합니다.

2021. 03. 11. 15:12
이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
신고사유
    1

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,

    병원(정형외과)에 가셔서 얼른 진료를 받으시는것이 좋습니다.


    기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면

    MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.


    기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.

    2021. 03. 11. 19:03
    이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
    신고사유
      1

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
      척추협착증으로 문의주셨습니다.
      척추협착증은 척추관, 신경근관, 또는 추간공이 좁아져서 허리통증을 일으키는 질환을 말합니다.
      증상이나 척추가 협착된 정도에 따라 치료가 결정되겠지만, 보통은 먼저 보존적인 치료로 안정, 약물치료를 시작하며, 보조기를 착용하거나 열치료, 마사지, 견인치료 등의 물리치료도 병행합니다. 운동도 중요한 치료법이며 전문의 선생님께 현재 환자분에 맞는 운동법을 익혀 진행하시는 것이 안전하고 효과적이라 할 수 있겠습니다.
      하지만 보존적 치료에 호전이 없다면 감압적 수술이 필요합니다.
      정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료 보시고 치료방법을 결정해보시기 바랍니다. 

      2021. 03. 12. 08:21
      이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
      신고사유
        1
        심플라인치과 치과원장

        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.


        일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....

        1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.

        속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.


        2. 스트레칭

        예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,

        최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다

        그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.

        2021. 03. 12. 22:05
        이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
        신고사유
          1

          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          확신하긴 어렵지만, 허리디스크나, 요추염의 증상일 가능성이 있습니다.

          허리통증의 경우 물리치료를 받으시고, 평소보다는 허리를 덜 쓰시셔야합니다.

          (다만,  완전히 누워만 있으면 오히려 악화될 수 있으니, 천천히 워킹하는등의 가벼운운동을 꾸준히 하셔야합니다.)

          약물치료를 하셔야할수도 있습니다.

          (약물치료의 대표로는 비스테로이드성 소염진통제와 근육이완제 입니다.)

          통증이 계속되시면 추후에 수술(수핵용해설, 디스크절제술, 등)이나 주사요법이 필요할 수 있습니다.

          2021. 03. 12. 23:07
          이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
          신고사유
            1
            이대목동병원 외과 임상조교수

            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 곽성찬 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

            허리 통증을 완화시켜주는 운동은 기본적으로 허리 근육과 코어 근육을 강화하는 운동이 주가 됩니다. 요근, 둔근, 복근, 사두고근 등의 근육을 훈련하는 것이 도움이 되는데, 쉽게 말해 코어 근육을 강화하는 운동, 플랭크, 브릿지, 버드독, 크런치 등이 도움이 되며, 모두 맨몸으로 할 수 있는 운동들입니다. 단, 운동시 통증이 생기지 않는 범위에서 시행해야 하며 운동중이라도 통증이나 하지 저림 증상 등이 발생시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

            위에 언급한 사항들을 참고하여 코어 운동 등 허리에 도움이 되는 운동들을 꾸준히 한다면 수술을 피할 가능성이 높습니다.

            도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

            2021. 03. 12. 23:33
            이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
            신고사유
              1

              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              허리디스크나 협착증등의 증상일 수 있으니 병원(보통 정형외과)에 내원하시고 상담을 받으시는것이 좋습니다.


              일단, 허리에 부담을 주는 행동을 하시면 안됩니다.

              특히, 허리를 구부렸다 펴는 행동이 안좋으신데,

              예로, 물건을 들때 허리를 편채로 들어야 하십니다.


              보통 급성허리통증의 경우, 한달정도 쉬시면 자연스럽게  치유되는것이 보통이므로 휴식을 많이 취하셔야합니다.

              2021. 03. 13. 02:00
              이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
              신고사유
                1