건강관리
등산 트래킹 후 파스타 먹으면 살 많이 찔까요?
등산이나 트래킹을 2시간 정도 하고 나서 파스타를 먹으면 살이 많이 찔까 걱정됩니다... 운동으로 소비한 칼로리보다 파스타 칼로리가 더 높을 것 같아서요... 파스타 종류에 따라서 칼로리가 천차만별이겠지만... 크림 파스타나 오일 파스타 같은 걸 먹으면 특히 더 살이 많이 찔까요? 아니면 건강한 재료로 만든 파스타를 먹으면 좀 괜찮을까요? 등산 후에 먹는 파스타가 정말 살찌는 주범인지 너무 궁금합니다... 등산 후 식단 관리에 대해 조언해주실 분 계시면 알려주세요ㅠㅠ... 그리고 파스타 대신 다른 어떤 음식을 먹는 게 좋을지도 추천해주시면 감사하겠습니다... 등산 후 파스타 섭취와 체중 증가의 상관관계에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
2시간 등산으로 약 500~700kcal소모하고 크림이나 오일파스타는 1인분 700~1,000kcal이상으로 운동량보다 더 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 그러므로 크림 오일 파스타보다 토마토소스 파스타와 닭가슴살과 채소나 통밀 파스타가 더 도움이 될 수 있으며 파스타 식사 대안으로는 닭가슴살+현미밥+채소, 계란+두부+나물류, 단백질쉐이크+바나나 등을 추천드립니다.