생활
영양제도 따로 먹는 순서가 있는건가요?
안녕하세요. 예전에 TV를 보면 아침에 일어나서 수많은 영양제를 아침밥 먹듯이 먹는 광경을 본적이
있습니다. 그런데 영양제도 먹는 순서가 있지않나요? 그냥 같이 먹어도 되나요?
2개의 답변이 있어요!
영양제마다 흡수율과 효과를 높이기 위한 적절한 섭취 방법이 있습니다. 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)은 식사 후에 먹는 것이 좋고, 수용성 비타민(비타민 C, B군)은 공복이나 식사 중 섭취가 가능합니다. 칼슘과 철분은 함께 먹으면 흡수를 방해할 수 있어 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하면 각 영양제의 권장 복용법을 확인하고 먹는 것이 가장 좋습니다.
순서라기보다 영양제마다 복용하면 좋은 시간이 있습니다.
마그네슘, 칼슘
저녁식사 후에 함께 복용하는 것이 좋음
종합비타민
아침식사 직후 또는 아침식사와 함께 복용하는 것이 좋음
유산균
유산균은 일반적으로 공복에 먹는 것이 가장 좋음
오메가3
오메가3는 생선 기름이라 공복 복용 시 비린내가 올라오는 문제가 생길 수 있음. 점심식사 후나 점심식사와 함께 복용하는 것이 좋음