제가 감정을 얼마나 잘 이해하고 조절할 수 있는 사람일까요???
제가 감정을 얼마나 잘 이해하고 조절할 수 있는 사람일까요??? 어느 상황이 올때마다 감정이라는걸 조절할줄 알아야 하는데 어느 순간 한번 터져버리면 감당이 안되버리니까 힘든 경우들이 있어요 감정을 잘 추스리는 방법을 알고 싶어요 아니면 약 복용 으로도 감정 조절이 되나요???
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분의 고민과 걱정이 충분히 전해집니다. 감정이라는 것은 매우 복잡한 인간의 본능 중 하나로, 누구나 다루는 데에 어려움을 느낄 수 있습니다. 질문자분이 자신의 감정을 어떻게 이해하고 조절할 수 있을지 고민하고 계신 것 같네요.
우선 감정을 이해하고 조절하는 것은 누구에게나 시간이 걸리며 연습이 필요한 부분입니다. 누군가는 자연스럽게 잘 할 수도 있지만, 대부분의 사람들은 노력과 학습을 통해 이 능력을 향상시킵니다. 감정이란 다양한 상황과 환경 속에서 다르게 반응할 수 있는 것이기에, 이를 이해하는 데에는 자신에게 시간을 주는 것이 중요합니다.
감정 조절의 기본은 우선 자신의 감정을 인식하고 인정하는 것에서 시작합니다. 어떤 감정이 떠오를 때 그 감정을 판단하지 않으면서 있는 그대로 바라보고, 왜 그런 감정이 드는지 스스로에게 질문해보세요. 이렇게 감정을 명확히 인식하는 것만으로도 그것을 조금 더 객관적으로 바라볼 수 있는 힘이 생깁니다.
스트레스를 받거나 감정이 격해질 때 취할 수 있는 몇 가지 방법은 심호흡, 다른 생각으로 주의를 돌리기, 일기를 써보는 것 등이 있습니다. 이 방법들은 순간적으로 감정을 진정시키는 데에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면은 몸과 마음의 건강을 향상시키며, 감정 조절 능력을 향상시키는 데에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
약 복용에 관해서라면, 감정 조절이 매우 어려워 생활에 지장을 준다면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 상담을 통해 질문자분의 상황에 맞는 적절한 도움이나 필요시 약물 처방을 고려할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
충동장애가 있으시군요
정신과를 방문해보세요
물론 상담도 도움이 되지만 우선적으로 약물치료를 하시면 상당부분 호전이 됩니다.
환자분이 현재 문제로 인하여 불편하시고 여러 문제를 접한 기억이 있으시다면
괜히 미루지 마시고 바로 병원진료를 받으시는 편이 좋겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
32세 남성분이시군요. 감정 조절에 어려움을 느끼시는 것 같아 안타깝습니다. 본인이 감정을 이해하고 조절하는 능력을 가늠하기는 어렵지만, 특정 상황에서 감정이 터져 감당하기 힘들다면 조절에 어려움이 있는 것으로 보입니다. 감정 조절은 인지 행동 치료, 심리 상담 등 다양한 방법으로 개선할 수 있으며, 필요에 따라 약물 치료를 병행하기도 합니다.
감정을 추스르는 방법으로는, 먼저 자신의 감정을 정확히 인지하고 표현하는 연습이 중요합니다. 또한, 스트레스 해소 방법을 찾아 규칙적으로 실천하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 어려움이 있다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 약물 복용은 감정 조절에 도움이 될 수 있지만, 반드시 전문가의 처방에 따라야 합니다.