발에 붓기 쉽게 뺄수 있는 방법 있을까요?

평소에 자주 활동 하다니다 보니 발이 가끔씩 붓거든요 그런데 쉽게 빠지지가 않습니다 발이 부었을 때 효과적으로 뺄 수 있는 방법이 있는지 알고 싶습니다.