가정용 로잉머신으로 다이어트 가능한가요?

Question

가정용 로잉머신을 샀는데 여자기준 몇개정도 해야 효과가 있나요? 또한 로잉머신이 어디에 좋은 운동인가요?

다이어트 목적이라 효과가 있어야 꾸준히 할거같은데 10분정도 할때 180개정도 하고있어요

개수가 중요한건지 시간이 중요한건지도요

답변부탁드립니다

Answer 1

로잉머신은 유산소 운동으로 체지방 제거에 도움이 되어 다이어트에 좋습니다. 그리고, 상 하체 모두 사용하는 전신 운동으로 심폐 지구력, 근지구력 향상에 도움이 됩니다.

많은 횟수를 하거나 오랜 시간 타는것도 물론 다이어트에 도움이 되지만, 짧은 시간 고강도로 운동하고 쉬는 것을 반복하는 인터벌 운동법을 본인의 역량에 맞게 진행하면 다이어트에 큰 도움이 생각되네요.