비타민D를 음식으로 섭취할 수 있을까요?
안녕하세요~ 최근 미세먼지가 많고, 일교차가 심해 바깥 활동을 많이 못하고 있는데요. 바깥에서 햇빛을 자주 쐬 주면 좋겠지만, 음식으로 비타민D를 보충할 수는 없을까요?
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기오르기78입니다.
비타민 D는 일부 식품에 함유되어 있지만, 일반적으로는 불충분합니다. 따라서, 비타민 D는 일광이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 일반적입니다.
그러나 몇몇 음식은 비타민 D가 함유되어 있기 때문에, 일부 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 비타민 D가 함유된 대표적인 식품은 다음과 같습니다.
지방어류: 연어, 참치, 송어, 고등어, 마른고등어, 갈치 등
버섯: 표고버섯, 상황버섯, 자주버섯, 양송이버섯 등
계란: 노른자에 함유됩니다.
우유 및 유제품: 일부 우유나 유제품에 비타민 D가 첨가되어 있습니다.
하지만 이러한 식품에 함유된 비타민 D의 양은 매우 적기 때문에, 비타민 D 결핍을 보완하기 위해서는 보충제나 일광을 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 성큼성큼걷는펭귄836입니다.
비타민 d가 포함된 음식으로 연어 등푸른생선 달걀 우유 및 유제품이 있고
버섯은 말린것이 함유량이 더 높다고 합니다.