비타민D 관련하여 궁금한 게 있습니다.

비타민D는 평소에 야외에서 활동을 많이 한다면 굳이 먹을 필요가 없는걸까요? 아니면 햇빛만으로는 충분한 양을 얻기 어려워 먹는걸까요?