왼쪽 어깨가 30살부터 10년넘게 아픕니다
어깨랑 목사이 날개쪄 아래부분 10년넘게 아프네요 스트레칭 안마 여러가지 해보아도 조금만 무리하면 그쪽이 딴딴해지고 너무 아픕니다.
일을 안할수도 없고
핸드폰도 안하고 일도 안하면 나아질것 같은데 그럴수는 없으니까요..
좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
진찰 및 검사를 통해서 정확한 진단을 받아보시는게 맞겠지만 오랫동안 증상이 지속되었다는 점, 불편한 양상을 고려하면 디스크내장증에 의한 통증 및 통증을 줄이기 위해서 근육긴장이 동반되는 상황일 가능성이 높아보입니다.
이때 단순 근육통으로 오인하고 목을 앞으로 꺽는 동작을 동반한 스트레칭을 하다보면 오히려 증상이 심해질 수 있습니다.
경추전만 자세를 잘 유지해주시는게 지금은 가장 중요하겠으며 머리를 감거나 휴대폰을 보거나 티비, 모니터를 볼 때 고개를 앞으로 숙이지 않는 자세가 아주아주 중요합니다. (머리만 따로감기 보다는 샤워를 해서 목을 굽히지 말고 감아주세요)
근육 긴장의 경우는 온찜질 및 경추전만 자세를 유지한 상태로 마사지를 해서 풀어주시면 되겠습니다.
아래 영상 참고해주시면 큰 도움이 되겠습니다.
어깨가 아프다는 증상만 놓고 문제가 무엇이며 어떠한 치료가 필요하다 등 판단할 수 없습니다. 우선은 교정 가능한 문제가 있는 상태인지 여부를 파악해보는 것이 필요해 보이며 정형외과 진료 및 MRI 등 정밀 검사를 통해서 정확한 어깨 상태를 평가 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
회전근개 관련 문제가 있을 수 있습니다. 회전근개 스트레칭을 잘 해주시면 도움이 될 수 있고, 물리치료나 약물치료 등이 필요할 수 있으니 증상이 심하시다면 정형외과 방문해보시는 것을 권유 드립니다.