큰 사건을 겪은 후 수면장애가 왔습니다. 치료나 관리 방법이 있을까요?

Question

회사에서 큰 사건에 휘말려 한동안 힘들었습니다. 지금은 일이 끝났지만 저를 모함했던 직원들이 아직 회사에 있고 불편한 관계로 직장생활을 하고 있습니다. 그 사건 이전엔 잠을 잘 잤는데 이후로는 깊게 잠이 안 들고 직장 사람들에 관한 꿈을 자꾸 꾸며 그런 꿈 이후엔 잠이 안 드네요. 심리적 요인 같은데 치료가 필요한 상태면 치료방법을, 관리로 가능하면 관리방법을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위의 경우에는 직장내 스트레스가 심한듯합니다.

최근 직장내 스트레스로 인해 많은 분들이 정신과 진료를 받고 있습니다.

먼저 지속적으로 불편함이 있다면 병원진료를 받아보시길 바랍니다.

이 후 이런 감정들을 조금씩 풀수있게 상담을 꾸준히 받으시면 좋을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.ㅂ

밤에 잘 자야 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.

숙면은 하루를 살아가는데 아주 중요한 역할인데

생각보다 많은 분들이 수면장애를 앓고 있습니다.

몸도 피곤하고 짜증까지 유발하는 수면장애,

우선 주된 원인은 스트레스가 주 원인입니다.

다양한 환경속에서 발생되기 때문에 원인을 확인하고

그 원인에 맞게 생활환경을 개선해야만

수면장애를 극복할 수 있습니다.

목욕과 야간운동 피하고 늦은밤 식사 피하고

최대한 규칙적인 생활과 휴일에도

기상시간을 일정하게 유지하면서

자신을 극복하길 응원합니다.