안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
사람에 따라 다르겠지만, 한국 식약처에서 권하는 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하입니다.
커피 종류에 따라 카페인 함량의 차이가 있으나 커피 한잔에 들어있는 카페인 양은 약 40~200mg 정도로, 아메리카노는 3잔 정도, 콜드브루는 2잔 정도가 적당하다고 합니다.
적당량의 커피는 집중력에 도움이 되고 혈액 순환을 원할하게 해주는 효과가 있으나, 과다 섭취 시 불면증, 피로감, 속쓰림과 소화불량 등 부작용이 있을 수 있으니 적당하게 드시는게 좋을 거 같습니다.
