치매를 예방하는 호르몬으로 멜라토닌 호르몬이 있다는데, 어떻게해야 멜라토닌 호르몬을 분비를 증가킬 수있을까요?

Question

치매가 가장 무서운 병이랍니다. 그런데 치매를 예방하는 호르몬으로 멜라토닌 호르몬이 있다는데, 어떻게해야 멜라토닌 호르몬을 분비를 증가시킬 수있을까요?

Answer 1

멜라토닌은 낮에 쌓였다가 밤에 분비됩니다. 낮에 햇빛을 받으면 세로토닌이라는 행복호르몬이 생성되는데 이것이 밤에 멜라토닌으로 전환되는 것입니다. 낮에 햇빛을 많이 받을수록 세로토닌이 활성화되고 저녁 7시부터 멜리토닌이 받은 만큼 분비되기 때문에 햇빛을 보는 것이 중요합니다. 그 외에 멜라토닌 형성하는 음식을 드셔도 되고 영양제를 드셔도 멜라토닌 호르몬 분비를 증가시킬 수 있습니다.

Answer 2

멜라토닌이 많이 든 음식을 섭취 하면 도움이 됩니다. 보통 토마토, 견과류, 딸기, 포도, 체리 등에 많이 들어 있다고 합니다. 또한 규칙적인 수면 습관과 생활 습관을 유지 하는 것이 좋다고 합니다.