약·영양제
여행 중 짠 음식을 많이 먹을 것 같으면 칼륨을 챙겨가는게 좋을까요?
성별
여성
나이대
20대
해외여행을 가는데 그 나라 음식이 대부분 엄청 짜다고 해요.
평소에 조금 싱겁게 먹는 편이라 붓기나 여러모로 걱정이 되는데 칼륨을 챙겨가는게 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
칼륨을 복용하면 체내 전해질 불균형이 발생할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
나트륨을 많이 섭취했다면 물을 많이 드시고 활동량을 늘려서 땀을 많이 배출하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
따로 영양제로 칼륨 음을 보충하는 것은 권장드리지 않습니다. 동생으로 칼륨이 풍부한 바나나 아보카도 코코넛 워터와 같은 칼륨을 평소한 음식으로 대체하는 것이 안전합니다
추가로 충분한 수분 섭취와 걷기 및 스트레칭을 하는 것을 권장드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아뇨 칼륨을 따로 드실필요는 없을거에요. 애초에 신기능이 정상적이라면 며칠 짜게 먹는다고 문제될건 없습니다. 수분섭취 잘 해주시고 더우니까 땀을 많이 흘릴 수도 있는데 마그네슘을 챙겨가시면 좋을 것 같네요.